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龚伟说茶 | 茶叶里的小秘密
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优雅晨醒：内调外养健康美
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面部吸脂| 给你精致的面部轮廓
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张玎读书断糖生酮饮食法|白泽卓二
- 分类：健康养生备注：更新：2023-10-13
- 作者： 白澤卓二 譯者：高凰惠,張育銘出版社：瑞麗美人國際媒體 出版日期：2016/04/29語言：繁體中文內容簡介王明勇、陳俊旭、謝嚴谷，各*權威好評推薦唯一一本！破解「血糖＆酮體」掌控90%疾病的真相！上市即再刷，持續攻佔日本亞馬遜飲食療法TOP10！日本「抗老之神」白澤卓二醫師精華代表作！教你只要掌握好低醣、少麩質、正確吃油的生酮飲食法三大關鍵，就能從體內打造不生病的「生酮體質」，斷開百病、四週見效！太可怕了！全台約有70％的人，都有「糖中毒」的疑慮！常常一餓就焦躁手抖、動不動就嘴饞、吃飽又覺得昏昏欲睡？而且明明不胖，卻挺個難看的「凸小腹」？這些，都是身體和大腦受到「血糖」控制的危險徵兆！糖中毒不但一整天都會精神不濟，三高、失智、癌症、憂鬱等風險也大大提高！掌握斷糖生酮飲食法的關鍵三原則臨床實證「體重大幅降低、血糖等各種指數明顯改善！2週有感、4週見效！」原則1【低醣】：減少攝取碳水化合物、砂糖等高含醣食物，快速生成酮體能量。原則2【少麩質】：不碰讓血糖飆升又易成癮的小麥，遠離麩質所帶來的疾病。原則3【正確吃油】：吃多吃少不是重點，追求「油脂攝取平衡」，才是關鍵！現在就跟著抗老權威博士白澤卓二「斷開醣、生出酮」，一起體驗打造出生酮體質後，血糖、肝功能指數、血液等驚人的改變！錯誤的飲食習慣導致血糖不穩，是現代人肥胖及常常生病的主因！日本權威醫學博士白澤卓二以經過多方驗證的「基本飲食原則」，教你先排除讓身體生病的「血糖」，再生成抗老的「酮體」當能量！輕鬆擺脫各種因血糖所造成的不適症狀，打造不易生病的「生酮體質」。同時，肝功能指數、尿酸與膽紅素指數、血液等等，也都能在短時間內，產生驚人變化本書3大特色！教你吃出燃脂抗老的「酮體能量」：用科學數據，破除「讓你生病」的錯誤飲食觀念！◎多吃魚油有益健康？每天吃 麵包和老化、食欲紊亂有什麼關聯？忍不住想吃甜食是一種病？所謂的「斷糖飲食」是不是等於只能吃肉？……很多似是而非的飲食陷阱，讓人實在不知道究怎麼吃 才對身體有益。本書透過科學研究數據實證，搭配淺顯易懂的文字書說明，讓你一目了然、一學就會，輕鬆掌握「正確選、健康吃」的技巧與方法！：跟著專家吃，權威醫師教你「從根本」防癌抗病！◎ 本書作者白澤卓二醫師專攻阿茲海默症、壽命控制基因等研究，被日本媒體封為「抗老*之神」。他結合三十多年從醫經驗，針對「生酮體質」的作用、功效、方法進行全方位研究，透過實際觀察、結合臨床驗證數據，提出革命性的飲食新知──基於「葡萄糖會導致三高、失智、憂鬱，更是癌細胞滋生的溫床！」他首創「斷糖生酮飲食法」，教大家徹底改變體質；只要杜絕葡萄糖入侵，就能避免身體「糖中毒」，從此遠離「累」與「病」！：簡單小改變，「正確吃喝」助你一輩子健康又長壽！◎掌握「低醣少麩質、正確吃油」的大原則，例如：每天吃一顆蛋，充分攝取蛋白質、改用橄欖油或椰油做菜等等日常生活的「飲食建議」。本書特別附錄高醣質食物、食材表，讓你輕鬆就能在短短兩週內促進體內生成酮體，甩開內臟脂肪囤積的「凸小腹」，有效擺脫飢餓感的糾纏。
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张玎读书胆固醇其实跟你想的不一样生酮
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- 咱们先透露一点真相吧： →低胆固醇可能导致焦虑、忧郁，甚至是自杀的念头。 →心脏病的真正凶手是发炎，不是胆固醇。 →没有胆固醇，你就会丧失记忆力。 →多数的心肌梗塞患者其实胆固醇浓度一点都不高。 →低胆固醇对于健康的威胁更严重。 →史塔汀类药物会降低胆固醇浓度，却无法预防心肌梗塞、中风或心血管疾病。 →检查胆固醇的价值，是帮助辨认其他的健康问题。 →高胆固醇既不是疾病，也不是心脏病的明确致病因子。 →低密度脂蛋白（LDL）数字只是标准胆固醇检验的「估计值」，不是准确数字。 →测量胆固醇时，医生应该同时检验低密度脂蛋白粒子数量和粒子大小。 →高密度脂蛋白（HDL）和三酸甘油酯，比低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，更能预测健康问题。 →真正改变你的心脏健康的要点，是逆转胰岛素阻抗。 →越来越多的医生、研究者和营养学家确信，降低胆固醇指数没有实际健康价值。 →美国已经于2015年正式取消胆固醇摄取上限。 →减少脂肪并多吃全穀类，实际上可能会提高心脏病风险。 →几个重大的研究证明，饱和脂肪跟心脏病一点关係都没有。 →来自穀类、糖和淀粉的碳水化合物，最容易让人变胖。→事实上，糖对健康的伤害远远超过脂肪。 →摄取过量的ω-6 脂肪酸，会把人体系统推向促发炎的状态。 →摄取健康的脂肪（植物和动物中原有的天然脂肪），并且大量减少碳水化合物时，你的身体健康将是*佳状态。 多数人获得科学与健康资讯的管道主要是透过媒体，但媒体往往为了利益而夸大资料，并扭曲研究的真实内容。胆固醇正是在这样的氛围下，让一般人感觉困惑，不知该何去何从。这本书作者除了提供自身经验及长久的研究整理，还有共同作者魏斯特曼医师在「医师的证言」中分享他的经验与看法。同时，这本书包含全球29位胆固醇治疗及研究领域相当知名的医生与专家，针对本书各单元的重点提出见解与看法。 您可以从这本书里重新认识胆固醇 您将获得一个真正健康的身体。
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夜之禅 | 正念朗读
- 分类：健康养生备注：更新：2023-10-13
- 内容简介：每一个当下都是美丽的，此刻的夜晚也许因为一段情愫，也许因为一些情绪，也许因为那时的创伤，也许因为未来的恐惧，也许因为……，你辗转反侧，难以入眠，人声疗育师将给您心灵的抚慰，让你甜蜜如梦。播出时间：夜十点主播简介：资深主持，注册催眠治疗师，国内首批人声疗育师，MBSR麻省正念减压合格师资，MBCT牛津正念认知疗法老师，声音动作治疗师(四阶毕业)，二级心理咨询师，执业药师，中国传媒大学南广学院播音主持学院特聘教授，南京自然医学会艺术疗法主委，承担正念朗读疗法的研究和推广，其播音作品多次获省市社教节目...
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逝去的武林
- 分类：健康养生备注：更新：2023-10-13
- 上世纪初，无数被称为国术，中华武学呈现高峰，尤以形意一门风光无限，代表了当时武术实战的最高水平。李仲轩先生70余年武学实践，讲述他所师承的民国年间三位形意拳大师唐维禄、尚云祥、薛颠的言行和造诣，以及上世纪三四十年代武林中人的生活实情，习武者特有的思维方法和我为我中华所独有的身体训练法门。秘传与绝技之外，更有生活理念、生命感悟的余音
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生命整体有效运动养护
- 分类：健康养生备注：更新：2023-10-13
- 功法体位视屏教学可在优酷视频免费观看。。。 人体筋膜网络整体有效运动系列。。包括中医导引各种功法，气韵筋膜健身导引瑜伽运动各功法，健身气功，太极功法等都是对我们人体筋膜网络系统整体的最好的运动养护。。生命永恒的基础养护～运动+食饵。。而人体筋膜网络系统则是我们人体生命存在的保障！人体筋膜网络系统是否健康，直接关系到我们生命整体的健康。。但选择什么样的运动与食饵却是一个关键。。因为不是什么样的运动都对身体有益，也不是什么样的食饵都是生命所需的的能量。。当然适合自己为首要！！再者就是一定要适合生命健康...
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植物芳香疗法
- 分类：健康养生备注：更新：2023-10-13
- 芳香疗法——指的是精炼萃取天地间各种芳香植物精华，利用其不同特性与能量来调整身体状况，使其和谐、平衡，进一步激发人类与生俱来的自愈能力，促进身心灵健康。
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艾扬格瑜伽与藏象内丹修持探索
- 分类：健康养生备注：更新：2023-10-13
- 用我们中国人骨髓中的，河洛文明的阴阳五行经络藏象内丹基因，去重新慧解当代瑜伽修持当中的探索。永远做一个探索者，而不被任何一家门派所局限住。真正的法是活的。完全固定的程式化和套路。那样只能会让大脑也变得僵化。因为他没有开发自己的探索和实验。怎么样变换方法和辅具来解决我身体的问题？身体所带来的心灵不安的问题。心灵不安所影响身体带来的问题。以及各种能量不平衡的问题。精神情绪心理倾向的问题。如何给一天带来更好的能量状态？要获得什么样的一个精神状态？怎么样探索出自己的底线而又不伤害自己，和同时保持良好的精神品质。用什么样的方法能够更好的安眠？更好地消化。更好地提升士气，振奋精神，同时又合于中道。以及在做的过程中用什么样的方法？更好地保持专注力。运用什么样的呼吸和观想的方法？能够让气的能量渗透到每一寸皮肤，由里到外到所有的藏象经络，我能否让内在的能量与津液开始流动。如何在挺尸式收工的时候将所有的道气转化成内在的甘露。瑜伽不是用不思考的方法就把问题解决了。鸵鸟把脑袋放到沙子里。得到了一点舒服就自我满足了，但是遇到问题还是说不出个所以然，真知必能明。立德立言立功这三不朽才是太上真知的成就。每天早上起来要祈祷，让自己这一天充满价值。是神性的价值。让纯粹意识闪耀出智慧光芒的价值。让 衪 照耀我们的身心。燃烧出生命的光芒奉献给广大的爱与智慧。让这种爱与智慧转化成对自己和他人的清晰而准确的帮助。用这样过好每一天的方式，到了我们最终的人生的终点。我们才能够真正不愧于自己的本来面目。我们已经把它完全的彻底的奉献给伟大的太上之德的至高无上的纯意识的无私的爱中。在自我练习的时候，用内在的真息去均匀的熨烫扫描给每一个细胞输入了新的能量和意识的觉醒。给整个的肉体层，能量层，意识层，重新输入新的唤醒程序。我们练习瑜伽的目的是要给身心灵重新编程。这是你永生永世的良药。真息在五气中的流动遍满渗透，无一处不到，无一处不通透。那种美妙真是难以形容。随着觉知的不断的唤醒，在体式中是存在着自发性的舒适的自然无为的止息的。那是自然无为，不期而遇的。到时候你不得不醉倒在了这内在的美妙之中。当你能够遭遇到觉知的本身，你不需要用任何概念来定义它。
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别让生气伤了你的身体
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- 大家好 我是来自山西太原的李琴 业余时间喜欢录播 希望我的声音能得到大家的认可◉‿◉
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